Feminin Styrke
Bedre smidighet, styrke og
kontakt med egen kropp!
Med treningskonseptet Feminin Styrke får du ukentlige treningsprogram med øvelser brutt ned fra dansens bevegelsesmønster. Bevegelsene er utviklet i Movimenti gjennom 17 år.
Øvelsene vil gjøre deg sterkere, mer smidig og du vil få bedre kontakt med egen kropp fysisk, mentalt og emosjonelt.
Du vil fokuserer på utførelsen i hver bevegelse som igjen vil gi deg mestring over tid.
Du vil stå stødigere i deg selv med bedre selvfølelse.
Feminin Styrke
Hva får jeg når jeg blir med
Introduksjon – velkomst⭐️
Når du starter opp med Feminin Styrke vil jeg gi deg det du trenger av informasjon, tips og fokusområder, slik at du kommer i gang med programmene på best mulig måte for deg.
Ukas challenge 💦
I tillegg til treningsprogrammene vil det hver uke komme en utfordring til deg her. En påminnelse om små grep du kan gjøre for å få inn nye gode vaner. Det kan være: fokus på holdning og hvordan du bærer kroppen din, en pusteteknikk å integrere mer bevisst i hverdagen, god næring med fokus på god mage.
Oppfølgning 💕
Jeg er din coach og ser frem til å følge deg på veien mot feminin styrke fysisk, mentalt og emosjonelt. Har du noen spørsmål eller er i tvil om noe, kan du skrive til meg i chatten.
Fokuser på resultatene dine 💪
Det kan være lett å glemme hvor langt du faktisk har kommet. Bruk denne siden som inspirasjon og for å få full oversikt over fremgangen din. Min ambisjon på vegne av deg er at du skal oppleve mestring og tilgang til positive følelser.
Fellesskap 👯♀️
Et fellesskap skal være motiverende og gi deg positiv inspirasjon. Feminin Styrke nettverket skal være noe positivt der målet er å heie på hverandre. En plass du kan dele din frustrasjon underveis og ikke minst gleden og mestringen som vil komme.
Therese Cleve-Stiansen
Etter et helt liv med dans som aktiv utøver, trener og coach har jeg sett den positive effekten dans og bevegelse har på mennesker fysisk, mentalt og emosjonelt. Det er en glede for meg å kunne dele av min kunnskap og sørge for at mine kunder får oppleve hvilken kraft som finnes i bevegelse.
Jeg har alltid synes tradisjonell trening kan bli noe monoton og kjedelig, derfor har jeg alltid gjort en egen twist på øvelsene, slik at jeg aktiverer større del av kroppen, akkurat som i dans. I dans må du fokusere på utførelsen av bevegelsene, jobbe i abstrakte posisjoner som utfordrer styrke, balanse og koordinasjon.
Dans gir glede og du tenker ikke på at du trener, det er noe jeg ønsker å skape i Feminin Styrke også.
Jeg vil gjøre det jeg kan for å få deg tryggere i egen kropp, få frem mer av din feminine smidighet og styrke. Samt bruke bevegelse til å vekke positive følelser.
Ofte stilte spørsmål
Her finner du de oftest stilte spørsmålene
Dette er for deg som ønsker en variert måte å være aktiv på. Det er en treningsform med fokus på smidighet, styrke, koordinasjon, balanse og kondisjon gjennom tradisjonelle styrkeøvelser med en feminin touch. I tillegg har jeg brutt ned bevegelser fra dansen, slik at du kan implementere nye bevegelsesmønster som vil gi deg bedre kontakt med egen kropp. Det er for deg som ønsker en smidig og sterk kropp og utstråle trygghet i deg selv fysisk, mentalt og emosjonelt.
Dette er et medlemskap du kan være en del av så lenge du måtte ønske etter bindingstiden. Bevegelse er ferskvare og noe du trenger inn i livet og hverdagen for mer smidighet og styrke. I mine program blir du i prinsippet aldri ferdig. Det vil alltid komme noen nye øvelser, bevegelser og teknikker å fokusere på, slik at du kjenner på mer og mer mestring i måten du beveger din kropp på. Det er korte overkommelige program på 2-20min der målet er at du skal kunne implementere de inn i din hverdag som gode bevegelighets rutiner. Litt bevegelse hver dag, vil gjør stor forskjell over tid.
Jeg vil anbefale at du har noe fokus på bevegelse hver dag. Derfor deler jeg alltid noen korte økter som kun tar deg 2 min å gjennomføre. Det er bevegelser som aktiverer hele kroppen og som du kan gjøre hvor og når som helst, også uten treningstøy. I tillegg gir jeg deg et bevegelsesmønster du kan gjøre hver dag gjennom uken. For litt bevegelse hver dag vil gjøre stor forskjell over tid.
Ellers er min anbefaling at du legger inn en litt lengre økt fra 3-5 ganger i uken.
Det vil være nye inntak i begynnelsen av hver måned. Du kan registrere deg for programmet når som helst før startdato og pengene trekkes først når programmet starter.
All treningen er ved bruk av din egen kropp og kroppsvekt i ulike posisjoner. Det kan være fint å ha tilgang til en matte ved noen av gulvøvelsene.
Feminin Styrke øvelsene og programmene er i en app du laster ned på din telefon. Når du trykker på videoavspilling på de enkelte øvelsene har du mulighet til å trykke deg inn på ikonet for å dele skjerm. Da kan du velge å dele med de skjermene som dukker opp som alternativ. Du skal kunne dele med PC/Mac og smart TV’er. Eller du kan benytte en Ipad. Så det er absolutt mulig å få opp videoene på en større skjerm enn bare på mobilen, for de som ønsker det.
Jeg anbefaler at du tester ut programmene over litt tid da det vil være stor variasjon. Og det handler om å integrere en del nye bevegelsesmønster som kroppen trenger tid på å integrere. Derfor vil det være 3 måneders bindingstid fra du starter. Etter det vil det være en måneds oppsigelse.
